co to fbw

to w takim razie ten plan co napisales wyzej zostaw sobie na dlaszy czas teraz poczytaj o FBW i ułóż sobie , choć w tym wieku powinienes cwiczyc tylko z wlasnym ciezarem ciala - odłóż tamten plan do szuflady

[...] cwiczony 3 razy w tygodniu. popatrz ze ty dajesz np 13 serii na jednym treningu gdzie miesien dostaje w dupe raz w tygodniu a za 3-4 dni jest znowu gotowy do pracy, gdzie przy fbw cwiczysz go co dwa dni a na kazdym treningu dajesz 4 serie co tyogdniowo daje 12 serii ale za to miesien jest lepiej przecwiczony, caly tydzien ma bodziec do rozwoju

no i teraz jestem w kropce. wg tego co napisales hardgainer to musialbym ulozyc cos podobne do tego 1planu. no ale wg tego co przeczytalem w temacie o FBW, to trzeba by bylo dodac wg mnie zbędne cwiczenia na trica 3 razy w tygodniu... wg mnie dla mnie dobry bylby uklad 5x5 z progresja, bo jak napisales hardgainer, potrzebny mi jest dobry trening [...]

rozumiem. To może od razu w jednym temacie rozwieje wszystkie moje wątpliwości - zakupiłem sobię bcaa xplode + l glutamine z hi tec i do tego carbo. i tak nie bardzo wiem jak odróżnić naturalny papetyd, od syntetycznej lglutaminy (choć wydaje mi się, że to co mam to syntetyk) i prosił bym o sprawdzenie czy odpowiednio dawkuje w dni treningowe : [...]

niech sie wypowie jeszcze ktos bardziej doswiadczony, ale jak dla mnie to na tym mozna kompletne fbw zrobic z tego co widze to tylko naramienne sa problemem Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-09 19:43:52

No dobra to będę ciskał dalej ten plan 'standardowy' FBW by Traktor co mi polecił Tomasz1405( za co Tobie dziękuje) z tym,że dołożę na bicka i tricepsa,dzięki za wszystko pozdrawiam i miłego dnia życzę.

[...] i dopiero to drugie najważniejsze ćwicznenie PUSH czyli wyciskanie , i ze zmęczonym tricepsem i barkami taka osoba robi 60% tego, co by mogła, np. lepszą opcją byłoby fbw, gdzie to wyciskanie jest niezależnie po siadzie/martwym/czymśtam, góra/dół gdzie jest rozdzielone z drugim wyciskaniem - przyciąganiem, albo nawet w push pull (legs) [...]

1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce 1. czym to zastąpić? szkoda mi troche, bo młody jestem a to hamuje wzrost. 2. To hantelki w łapy i przysiady, tak. 3. . 4. Siedząc na [...]

Ten biały notesik nad wypowiedzią to możliwość edycji postów,z której powinieneś korzystać,kiedy chcesz coś dopisać;-) Nie musisz kupować aminokwasów,dietka starczy. Co do treningu to polecam FBW- na mnie o wiele lepiej działa-poczytaj o nim;-)

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

FBW to dobre plany, szczególnie jak się zaczyna, Co do serii to na pewno nie za mało 5 ćw po 3 serie to w sam raz

apokalipsa to,ze skrot FBW(full body workout)-oznacza trening calego ciala,to nie znaczy,ze polega na przerobieniu atlasu do anatomii! wystarczy zrobic 3 cwiczenia: 1) cos na dol ciala 2) cos na obrecz barkowa 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie. oto przyklad(inny,niz zazwyczaj spotykany): 1) klasyczny MC 2) pompki na poreczach 3) podciaganie na [...]

Trening siłowy zacząłem jakieś 1.5 tyg temu i dlatego tylko 2 obwody (i tak ciężko, ostatnie kilka lat spędziłem na kanapie), z kolejnym tygodniem zwiększam to 3 a za kolejne 2 do 4. za jakieś 6-8 tygodni mam zamiar zacząć FBW żeby to jakoś stopniować w czasie bo inaczej bym nie dal rady. Największe watpliwosci mam co do diety i dlatego chce [...]

tu masz podciaganie moje: http://www.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA W FBW chodiz o to zeby miesien byl poruszony co trening do wzroztu i ja bym da odwrotnie ale jak z dosiwadczenia wiesz co lepiej na Ciebie dziala to mozesz tak dac jak Ty napisales. Zawsze mozna cos dodac i zmienic lekko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 13:31:54

Hej , zacznijmy od tego że zabardzo nie widze żebyś tutaj rozpisał swój trening Jak czytałeś artykuły to pewnie natknołeś się na coś takiego jak FBW ? ACT ? Dział Dieta/Odżywianie ? Z braku sprzetu , polecam zajrzeć do działu ,, w domowych warunkach " Tam jest opisane ładnie co i jak mozna robić i kiedy robić . Pozdrawiam.

przeczytaj ponizsze linki w takiej kolejnosci jak wkleilem i do dziela: DIETA: 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - wyliczasz zapotrzebowanie 2) http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html - dieta zbilansowana TRENING: [...]

Napisałem dlaczego tutaj: Jak mam być szczery, nie wyobrazam sobie, że wykonasz 5 serii poprawnie technicznie przysiadu a potem 5 serii poprawnie technicznie mc. Więc jeśli jest możliwość rozdzielenia tych dwóch ćwiczeń - zrób to. + nie ma nic na dwugłowy, pojawi się dysproporcja moim zdaniem. Ja bym to widział tak: Push - gdzie masz przysiad [...]

W domu jak najbardziej możesz trenować i mieć całkiem dobre rezultaty. Polecałbym FBW 3 razy w tyg w tym żeby było 10-12 serii na dużą partie TYGODNIOWO, mało partię wystarczająco było by do 6 może 8 serii i raczej bym omijał takie ćwiczenia jak rozpiętki itp.(skupić się na wielostawowych), a co do nóg to jazda na rowerze nie zastąpi treningu [...]

dieta dzial odzywianie tam ocenia co do treningu to nie zadne 100 pompek ani A6W tylko prosty skorcony FBW do tego aeroby

A cel moich ćwiczeń - Chciałbym wyglądać tak jak Rain_man na avatarze i byłbym zadowolony :P nie chce być jakimś misiem czy też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach [...]